Bị bệnh về mắt nên ăn gì? 10+ thực phẩm” thần dược” sáng mắt

Bạn có thể thấy rằng đa số hiện nay ai cũng mắc bệnh về mắt, có thể là cận thị, viễn thị hoặc nặng hơn là các bệnh để lại hậu quả như viêm giác mạc, đau mắt đỏ,… Do đó để cơ thể có sức đề kháng thì chúng ta phải bổ sung những nguồn năng lượng cần thiết. Trong bài viết này Matkinhauviet sẽ bật mí cho bạn biết bị bệnh về mắt nên ăn gì?

Bệnh về mắt nên ăn gì? Theo các loại dinh dưỡng cần thiết 

Đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn và là bộ phận sáng nhất trên cơ thể, vì thế đây chính là cơ quan mà bạn nên quan tâm chăm sóc để tránh việc mắt gặp bệnh. Biện pháp tốt nhất chính là thay đổi chế độ ăn uống, thường xuyên cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn khi bị bệnh về mắt nên ăn gì nhé.

• Bổ sung vitamin A cho cơ thể bằng thịt vịt, sữa, trứng, gan động vật,…
• Bổ sung beta-caroten cho cơ thể bằng rau bina, súp lơ, cà rốt, bí đỏ, rau ngót,…
• Bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng dứa, cải bẹ, cà chua, chanh, dâu tây, bưởi, hành lá,…
• Bổ sung vitamin E cho cơ thể bằng hạt dưa, hạt bí, dầu đậu nành,….
• Bổ sung lutein cho cơ thể bằng các loại trứng, cải xoăn, ngô,…
• Bổ sung selenium cho cơ thể bằng cật, ngũ cốc, các loại trứng, hải sản, ngũ cốc,…

13 thực phẩm phải có trong tủ lạnh giúp mắt sáng

Bị bệnh về mắt nên ăn gì để cải thiện thị lực, tránh để lại hậu quả khó điều trị cho sau này? Hãy quan tâm đến đôi mắt của bạn bằng cách chuẩn bị trong tủ lạnh 13 loại thực phẩm dưới đây.

Rau bina, rau xanh giúp cải thiện thị lực rất tốt

Rau xanh là thành phần chính không thể thiếu tại mỗi bữa ăn, ngoài tác dụng giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp đôi mắt sáng hơn. Trong rau có chứa zeaxanthin và vitamin A cung cấp cho mắt sức khỏe dồi dào.

Ăn gì tốt cho bệnh mắt? Cá hồi có thể hồi phục sức khỏe cho mắt bệnh 

Có thể bạn chưa biết rằng cá hồi là thực phẩm bảo vệ võng mạc và thị lực cho mắt rất tốt. Nhờ vào axit béo omega 3 nên có thể ngừa bệnh khô mắt, ngăn thoái hoá điểm vàng và duy trì một đôi mắt khỏe mạnh.

Cà rốt là thực phẩm khuyên dùng cho mắt bệnh

Ăn gì tốt cho bệnh mắt? Cà rốt chính là thực phẩm chữa bệnh cho mắt cực hay mà nhà nhà nên có. Cà rốt chứa nhiều vitamin A và chất beta carotene nên giúp mắt tăng cường khả năng phòng vệ bệnh tật. Bên cạnh đó cà rốt còn chứa nhiều chất mà cơ thể cần thiết như lutein, Kali, chất xơ,…

Ăn việt quất có lợi cho các mạch máu trong đôi mắt

Quả việt quất chứa anthocyanins giúp các mạch máu trong mắt hoạt động ổn định, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch và chống oxy hóa cực kỳ tốt. Đây là loại trái cây vừa ăn ngon mà còn giúp mắt sáng hơn, vì thế không có lý do nào để bạn không mua ngay việt quất cả.

Khoai lang chứa chất dinh dưỡng dồi dào

Vitamin A là chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho mắt và khoai lang sở hữu lớn loại vitamin này. Ăn nhiều khoai lang không những giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng, giúp tăng cường thị lực.

Ớt có phải là thực phẩm phù hợp cho mắt bệnh?

Bị bệnh về mắt nên ăn gì? Ớt có phải là thực phẩm đáng tin cậy hay không? Có thể nhiều bạn sẽ rất ngạc nhiên nhưng thực tế thì ăn ớt có thể ngăn bệnh về mắt đấy nhé. Ớt chứa vitamin A và vitamin C, chống bệnh đục thủy tinh vô cùng tốt.

Quả óc chó có vai trò bảo vệ mắt hết sức quan trọng

Quả óc chó vừa ngon, vừa có thể làm một bữa ăn sáng no bụng mà còn có thể ngăn ngừa bệnh về mắt nữa đó. Trong óc chó có axit béo omega 3, kẽm, vitamin E,… có thể cải thiện cực kỳ hiệu quả cho đôi mắt của bạn.

Bơ cải thiện thị lực cho mắt, giúp bạn sáng ngời

Bơ là thực phẩm được sử dụng phổ biến trong những bữa ăn hàng ngày vì nó đem lại chất dinh dưỡng cao cho cơ thể người. Bơ chứa vitamin E, vitamin C tạo cho mắt một lớp chắn bảo vệ khỏi những ảnh hưởng của môi trường ngoài.

Bông cải xanh thích hợp cho mọi bữa ăn ngon

Vitamin B2 là chất dinh dưỡng lớn nhất trong bông cải xanh có tác dụng ngăn ngừa đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi rất tốt. Ăn nhiều bông cải xanh còn giúp cơ thể trở nên mạnh khoẻ và có sức đề kháng lại các bệnh mắt nguy hiểm. Nếu nhà bạn có người cao tuổi thì hãy nấu chúng mỗi ngày nhé.

Dâu tây – Thực phẩm vừa ngon, vừa bổ, vừa bảo vệ mắt

Để chống những căn bệnh nguy hiểm cho mắt như khô mắt, thoái hóa điểm vàng, cận thị thì lượng vitamin C trong dâu tây là vô cùng cần thiết. Mỗi ngày ăn vài quả dâu tây bạn sẽ thấy đôi mắt trở nên tràn đầy sức sống hơn.

Thịt nạc giàu chất dinh dưỡng mà đôi mắt của bạn đang cần

Nếu gần đây đôi mắt của bạn hoạt động quá nhiều và khiến nó mệt mỏi thì hãy “sạc pin” cho mắt bằng thịt nạc. Nhờ vào các chất vitamin A và chất kẽm nên thịt nạc có tác dụng bảo vệ võng mạc, khiến mắt ngày càng sáng, khoẻ mạnh hơn.

Bệnh về mắt nên ăn gì cho tốt? Hải sản là lựa chọn đúng đắn

 

Mắt bạn trở nên đau nhức, thường xuyên chảy nước mắt và bắt đầu bước vào giai đoạn cận thị thì hãy tìm đến các món ăn hải sản. Hải sản chứa nhiều chất như vitamin C, vitamin B, canxi,… bảo vệ mắt với những căn bệnh có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

Các loại trứng mang lại chất dinh dưỡng cực cao

Nếu bạn bị cận thị thì mỗi tuần hãy ăn khoảng 4 quả trứng, khi đó tình trạng của bạn có thể giảm rõ rệt. Do trong trứng có nhiều loại vitamin B12, kẽm, Vitamin D,… Đây là các chất dinh dưỡng có thể ngăn chặn các tia sáng xanh đi vào mắt, đồng thời cũng giúp mắt thư giãn nhiều hơn sau mỗi giờ làm việc.

FAQ về những tác hại có thể làm ảnh hưởng đến mắt

Bị bệnh về mắt không nên ăn gì? Nếu bạn kỹ càng và quan tâm đặc biệt đến đôi mắt thì nhất định phải biết những thực phẩm, những thói quen có thể khiến mắt bị tổn thương. Từ đó có thể bảo vệ toàn diện cho đôi mắt sáng của bạn.

Những loại thực phẩm nào có hại cho đôi mắt của bạn?

Theo các chuyên gia nghiên cứu thì những món ăn gây giảm thị lực cho người chính là rượu, đồ chế biến ăn liền, thực phẩm qua chiên rán dầu mỡ, bánh mì, mì ống,…

Thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng đến mắt không?

Một lối sống không khoa học và kém phần sạch sẽ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Đó có thể là những thói quen như thường xuyên dụi mắt, chơi điện thoại gần mắt, không cho mắt nghỉ ngơi, sử dụng nhiều mỹ phẩm cho mắt mà không rửa sạch sẽ,…

Matkinhauviet đã bật mí cho bạn biết bệnh về mắt nên ăn gì và những loại thực phẩm có khả năng cải thiện cực tốt cho đôi mắt của bạn. Do đó hãy áp dụng ngay vào cuộc sống của bạn để tránh những căn bệnh lên đôi mắt nhạy cảm nhé.