Gợi ý cách làm tăng thị lực cho mắt cận khoa học nhất 

Theo thống kê ngày nay chúng ta có thể thấy rằng số người bị cận thị đang dần tăng cao hơn hàng năm, điều này xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Do đó đâu là cách làm tăng thị lực cho mắt cận hiệu quả nhất đang được quan tâm bởi các bạn trẻ với mong muốn cải thiện thị lực sáng rõ hơn. Và tất nhiên thời điểm hiện tại có không ít phương pháp tăng thị lực mà ai cũng có thể thực hiện, cùng matkinhauviet khám phá nhé.

Cách làm tăng thị lực cho mắt cận có hiệu quả thật không?

Đối với nhiều bạn phải nhìn đời qua một cặp kính cận thì chắc chắn sẽ cảm thấy hết sức vướng víu và bất tiện, do đó đâu là cách làm tăng thị lực cho mắt cận mà không cần sử dụng biện pháp phẫu thuật đang là câu hỏi thịnh hành nhất. Câu trả lời là hoàn toàn có nhé, các chuyên gia đã chỉ ra được đâu là phương pháp cải thiện thị lực an toàn, hiệu quả nhất ngay tại nhà.

Bạn có thể áp dụng hai phương pháp là massage mắt và duy trì thói quen cho mắt được nghỉ ngơi, không phải làm việc quá sức khiến mắt mờ. Đối với những bạn chỉ đang ở mức cận thị nhẹ thì giảm từ 1-2 độ cận sau khoảng thời gian duy trì là hoàn toàn có khả năng. Hãy theo dõi đến hết bài viết để nắm được những mẹo hay ho nhé.

Cách tăng thị lực cho mắt cận theo phương pháp massage mắt

Đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn nên không muộn màng khi bạn bắt đầu chăm sóc đôi mắt vào ngay lúc này. Đặc biệt thông qua các phương pháp massage mắt được tìm hiểu kỹ sẽ giúp mắt được thư giãn, nghỉ ngơi sau thời gian dài làm việc.

Thư giãn cho mắt

Ngoại trừ lúc ngủ thì đôi mắt chúng ta phải làm việc liên tục, đặc biệt là chúng sẽ trở nên kiệt sức khi chúng ta chơi điện thoại, máy tính quá nhiều. Khi đó chắc chắn sẽ sinh ra tình trạng đau nhức mắt, đó là dấu hiệu mà bạn nên cho mắt được nghỉ ngơi. Mỗi khi có thời gian rảnh bạn nên thực hiện như sau:

• Lấy hai lòng bàn tay chà xát với nhau đến khi nào chúng dần nóng lên.
• Sau đó ngay lập tức áp hai lòng bàn tay lên đôi mắt, cần đảm bảo không có ánh sáng nào lọt vào. Khi này đôi mắt sẽ được thư giãn rất tốt, nên lặp lại biện pháp này nhiều lần trong ngày.

Ngoài ra bạn có thể thử cách khác là luân phiên đắp tấm nóng, tấm lạnh lên mắt, lập lại như thế nhiều lần trong nhiều ngày sẽ mang đến hiệu quả rất cao, cải thiện được thị lực.

Cách làm tăng thị lực cho mắt cận – Tập thể dục mắt

Nếu mỗi ngày bạn tập thói quen tập thể dục cho đôi mắt thì chắc chắn sẽ hỗ trợ thị lực cao, giảm tình trạng tăng độ cận và các triệu chứng cận thị khác. Một số bài tập cho mắt mà bạn có thể tham khảo:

• Bài tập 1: Cứ khoảng 20 phút thì bạn tập trung nhìn một vật cách xa mắt 6m trong khoảng 20 giây. Mỗi ngày nên đều đặn áp dụng bài tập này.
• Bài tập 2: Đưa ngón cái cách 10cm trước mặt, tập trung nhìn thẳng vào ngón cái trong 5 giây rồi nhìn ra xa. Lặp lại 10 lần, mỗi ngày làm nhiều chu kỳ.
• Bài tập 3: Bài tập đảo mắt đơn giản và dễ dàng thực hiện nhưng hiệu quả thì lại rất tốt. Bạn đảo mắt theo chiều kim đồng hồ một cách chậm rãi, sau đó đảo chiều, lặp lại 36 lần như vậy.

Các mẹo nhỏ giúp tăng thị lực lớn dành cho bạn

Nếu bạn có tính chất công việc phải thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại thì chắc chắn không thể bỏ qua các mẹo giúp cải  thiện thị lực dưới đây. Các thói quen đó sẽ giúp bạn nhận ra được tầm quan trọng của các cách làm tăng thị lực cho mắt cận 2023.

Ăn uống đầy đủ, bổ sung đủ chất dinh dưỡng 

Các chất dinh dưỡng góp vai trò hết sức quan trọng trong việc tăng cường thị lực, giảm các triệu chứng cận thị, ngoài ra còn giúp cơ thể tránh bệnh tật tốt. Theo như lời khuyên của các chuyên gia thì đôi mắt cần các chất dinh dưỡng như Vitamin A, C, selenium, lutein trong thực đơn.

Bạn có thể tìm thấy chúng trong các món ăn như: cà rốt, thịt bò, thịt vịt, thịt gà, khoai lang, sữa, gan động vật, trứng, trái cây, cà chua, súp lơ, hành lá, cải bẹ, dầu đậu phộng, các loại hạt, đu đủ, cải xoăn, rau chân vịt, hải sản, ngũ cốc,… Nếu bạn biết phân bổ thực đơn một cách hợp tình hợp lý thì chắc chắn sức khỏe của đôi mắt sẽ được cải thiện đáng kể.

Ăn thực phẩm giàu axit béo, vitamin D giúp mắt tránh bị khô

Trong tất cả các chất dinh dưỡng thì axit béo và vitamin D là quan trọng nhất vì chúng có tác dụng cấp ẩm cho mắt, giúp mắt tránh bị khô. Bạn có thể tìm thấy trong các món ăn như các loại hạt, các loại dầu, các loại bơ, dầu thực vật, thịt nạc, quả hạch, quả bơ, ngũ cốc, cá, sò, xúc xích, đậu nành,…

Bổ sung thuốc bổ mắt có chứa lutein

Thuốc bổ mắt ngày nay là sản phẩm được nhiều bạn trẻ cận thị sử dụng phổ biến vì cung cấp đủ chất cho mắt. Đặc biệt là thuốc bổ có chứa lutein sẽ giúp điều trị các bệnh lý nguy hiểm ở mắt, giúp thị lực luôn sáng khỏe.

Cách làm tăng thị lực cho mắt cận – Bỏ hút thuốc lá

Mặc dù có ít người biết đến nhưng thuốc lá cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm thị lực cao. Đặc biệt nặng nề hơn sẽ khiến mắt bị đục thủy tinh thể khiến chất lượng cuộc sống giảm xuống đáng kể. Do đó nếu đang có sử dụng thuốc lá thì bạn nên bỏ ngay lập tức nhé.

Đeo kính râm khi ra đường 

Khi ra đường bạn sẽ gặp không ít tác nhân gây ảnh hưởng đến mắt như bụi bẩn và đặc biệt là tia UV. Tia UV không những gây cận thị mà còn có khả năng gây các bệnh về mắt nên bỏ túi một chiếc kính râm là vô cùng hợp lý.

Sử dụng kính bảo hộ

Nếu bạn đang làm việc trong môi trường nhiều khói bụi, vệ sinh môi trường hay liên quan đến kim loại thì kính bảo hộ chắc chắn là phụ kiện không thể thiếu. Tuy nhiên đối với kính bảo hộ thì bạn nên lựa chọn sản phẩm chất lượng nhất vì chúng có vai trò rất cao.

Để mắt nghỉ ngơi sau khi sử dụng máy tính, điện thoại

Đôi mắt cũng giống như cơ thể của chúng ta vậy, nếu làm việc trong thời gian dài mà không được nghỉ ngơi thì sẽ trở nên kiệt sức. Do đó cứ khoảng 20 phút làm việc với các thiết bị điện tử thì bạn nên để mắt được thư giãn trong 5 phút, khi này nên kết hợp các bài tập massage mắt.

Thăm khám mắt định kỳ

Cách làm tăng thị lực cho mắt cận cũng như là bảo vệ sức khỏe cho mắt mà người cận thị không nên bỏ qua chính là thường xuyên đến cơ sở bệnh viện để thăm khám mắt. Thời gian tốt nhất là từ 3-6 tháng một lần để điều trị kịp thời những bệnh lý mắt tiềm ẩn.

Ngủ đủ giấc hằng ngày

Dù bạn có bận rộn như thế nào nhưng nếu muốn đôi mắt luôn khỏe thì nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Như thế đôi mắt sẽ không trở nên bị kiệt sức, đẩy lùi được các triệu chứng cận thị hiệu quả như đau mắt, mỏi mắt, nhức đầu.

Mặc dù ngày nay cuộc sống trở nên quá bộn bề và cần phải lo toan nhiều thứ nhưng sức khỏe quý hơn vàng, đặc biệt là đối với những bạn đang cận thị. Đôi mắt của bạn cần có sự chăm sóc tốt nhất nên bỏ túi một số cách làm tăng thị lực cho mắt cận là điều đúng đắn. Hy vọng qua chia sẻ của matkinhauviet bạn có thể cải thiện thị lực sớm nhất.

>>> Hướng dẫn chữa cận thị tại nhà đơn giản ai cũng có thể làm được